全世界长寿地区的人,活得又长久又健康的秘诀是什么?

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发布时间:2018-04-17 00:11

全世界长寿地区的人,活得又长久又健康的秘诀是什么?

2018-04-16 21:00来源:跑步心情

原标题:全世界长寿地区的人,活得又长久又健康的秘诀是什么?

全球一共有5个公认的长寿地区,分别是意大利撒丁岛,日本冲绳,哥斯达黎加的尼克亚,美国的洛马林达,希腊的伊卡里亚岛。总结这5个地区人民的生活习惯,可以看到以下的共性。

首先是运动。每天运动15分钟的老年人,与不做运动的人相比,死亡风险会降低22%。即使每周只锻炼两次,也能显著降低死亡风险。

其次是健康的饮食。长寿的人,会吃大量水果、蔬菜、豆类、全谷物、土豆,几乎每天都吃早餐。

最后就是拥有良好的社交关系。拥有良好的社交关系的人,往往有着乐观的态度、更好的自我控制和人生目标感。这些特质能够减少慢性病的发病率,让人们有信心去处理生活中的问题,进而能减轻压力,降低死亡率。

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